生理痛の緩和薬　～ひどい生理痛の症状と対策

月経前緊張症は症状がひどい人にとっては生理前の1週間は最悪の1週間となります。イライラして食欲が増え、そのせいで体重も増えてしまいます。その上に乳房痛や頭痛が来ます。

本当に耐えられないような痛みを味わう人も少なくありません。ただでさえ生理痛がひどいのに生理の前までこんな風に苦労するなんて…とお思いの方もいるでしょう。では月経前緊張症は全く予防ができないものなのでしょうか。

いいえ、実は食生活や精神的に少し気をつければ予防が可能な病気でもあるのです。ではどんなことに気をつければよいのでしょうか。

まずは精神面です。とりあえず症状の出始めは抑うつ症状もあまり強くない傾向にありますのでその時期に「のん気」になっておくことが重要です。

「生理が始まったら治るだろう」と考えることも重要なことのひとつです。また、月経前緊張症の時期はなるべくゆったりと過ごしましょう。趣味に没頭したり、ただボーっとしているのも貴重な時間です。

あまりとらわれすぎずにプライベートでは好きなことをして過ごしましょう。

次に肉体的な面です。まず野菜を摂ることが重要です。月経前緊張症の原因はわかっていませんが少なくとも健康的な食生活をしている限りは症状がひどくならないといわれています。

ですので野菜、果物を普段からよく摂取しておくようにしましょう。また、カフェインなどの刺激物は特に避けるようにしておいたほうがよいといわれています。