生理が始まると消えてしまう症状がほとんどで生理の前10日前後から生理の始まるまでに起きる精神的、身体的症状のことを指します。

主な症状としてはやはりイライラなどの精神的なものが挙げられます。情緒不安定になり抑うつを引き起こしてしまう場合もあります。また、身体的な症状としてはめまいや倦怠感が続きます。まれに頭痛や腹痛を訴える人もいるようです。

月経前緊張症の治療は婦人科で行なわれます。向精神薬を処方されたりホルモン療法をするなど治療方法は様々です。

診断は周期に沿っているかどうかで判断されますので基礎体温をつけておくことをおすすめします。基礎体温をつけておくと情緒不安定が生理前だけなのかどうかがわかるからです。

さて、この月経前緊張症ですが実はまだ原因がわからない病気でもあります。卵巣のホルモンの関係が指摘されたり、セロトニンなどの神経伝達物質の異常が指摘されたりしていますが実際のところはまだわかっていません。

それだけに謎の多い病気でもあるのですね。

更に原因が特定できないということは適切な治療法も謎に包まれている部分が多いということです。そのため婦人科では特に強い症状に対して治療が行なわれることがほとんどです。

月経前緊張症の症状は大きく分けると2種類に分かれます。精神的な症状と身体的な症状の2種類です。特に精神的な症状を感じている人は多く、月経前緊張症の代表的な症状と言えるかもしれません。

それではまずは精神的な症状から見て行きましょう。月経前緊張症の精神的症状、代表的なものはイライラ感です。イライラしたり不安になったりするのが特徴です。また、憂鬱になったり無気力になってしまう人もいます。

それらの症状を総合して抑うつと呼ぶ場合もあります。抑うつ症状があまりにも長く続く場合は月経前緊張症ではなくうつ病の可能性があります。生理中もしくは生理後も抑うつが続く場合は心療内科などを受診しましょう。

また、集中力が著しく低下する人も少なくありません。

それでは、体の症状です。体の症状の代表的なものとしてはめまい、眠気などが挙げられます。生理が来る前に眠くなるという人は多いようです。他にも乳房痛、頭痛、腹痛、食欲が増えるなども特徴です。

中にはイライラするから食べてしまうという人もいるようです。

本当に耐えられないような痛みを味わう人も少なくありません。ただでさえ生理痛がひどいのに生理の前までこんな風に苦労するなんて…とお思いの方もいるでしょう。では月経前緊張症は全く予防ができないものなのでしょうか。

いいえ、実は食生活や精神的に少し気をつければ予防が可能な病気でもあるのです。ではどんなことに気をつければよいのでしょうか。

まずは精神面です。とりあえず症状の出始めは抑うつ症状もあまり強くない傾向にありますのでその時期に「のん気」になっておくことが重要です。

「生理が始まったら治るだろう」と考えることも重要なことのひとつです。また、月経前緊張症の時期はなるべくゆったりと過ごしましょう。趣味に没頭したり、ただボーっとしているのも貴重な時間です。

あまりとらわれすぎずにプライベートでは好きなことをして過ごしましょう。

次に肉体的な面です。まず野菜を摂ることが重要です。月経前緊張症の原因はわかっていませんが少なくとも健康的な食生活をしている限りは症状がひどくならないといわれています。

ですので野菜、果物を普段からよく摂取しておくようにしましょう。また、カフェインなどの刺激物は特に避けるようにしておいたほうがよいといわれています。

鎮痛剤の使用はほどほどにすれば非常に効果があります。ですがもしも鎮痛剤が効かなかった場合はどうすればよいのでしょうか。

女性にしか分からないひどい痛みの生理痛ですから薬が効かないとなると焦ってしまう方も多いようです。もしも薬が効かなかった場合はまずは薬が合っていないということを考えましょう。

生理痛の薬は基本的にはどれも効能が一緒ですから成分もほとんど同じです。ただ細かいところでやはり違いが出てきますから、薬が体に合っていない可能性もあります。

特に初めて飲む薬の場合は効果もかなり人それぞれです。ですのでまずは薬を続けてみることを考えてみましょう。単に体が薬に慣れていないだけで時間が経てば徐々に薬が効いてくるかもしれません。

次に飲みなれた薬が効かなくなった場合です。こちらは注意が必要です。飲みなれているはずの薬が効かなくなった場合には婦人科を訪ねましょう。今まで効いていた薬が効かなくなるということはやはり体に異常があると考えられます。

特に最近注目されているのが子宮内膜症です。子宮内膜症は子宮内膜が必要のない場所に出来るという病気で、痛みを伴います。生理痛が強い人の中には子宮内膜症の人も数多くいますから注意が必要です。

この子宮内膜症ですが治療をすればきちんと治る病気でもあります。

飲みなれた薬が効かなくなった場合は子宮内膜症が疑われますのでまずは病院へ行きましょう。

また、妊娠と関連した不正出血もあります。

それでは不正出血があったらどうすればよいのでしょうか。また、生理と不正出血の見分け方はどうすればよいのでしょうか。

まずは生理と不正出血の見分け方について見てみましょう。

生理の場合は通常2日目、3日目あたりが最も出血量が多くなります。それに対して不正出血は生理期間の最後である5日目から7日目にかけて出血が多くなります。また、レバー状の出血があるのも不正出血の特徴です。

通常の生理でもレバー状の出血は多少ありますが2日以上レバー状の出血が続く場合は不正出血と考えてください。

また、子宮外妊娠や流産の可能性もあります。特に下腹部の強烈な痛みと共に不正出血があった場合は注意してください。

それでは、不正出血があったらどうしたらよいのでしょうか。不正出血があったら何はなくともまず病院に行くことが肝要です。

不正出血があるということはホルモンバランスの乱れもそうですが子宮筋腫や子宮内膜炎ということも考えられます。

万一のことを考え迷わず婦人科を受診しましょう。

では子宮筋腫とはどのような病気なのでしょうか。子宮筋腫は一言で言うと子宮の筋層に出来た腫瘍ということができます。

腫瘍というと悪性腫瘍、つまりはがんが思い起こされますが子宮筋腫は良性の腫瘍です。子宮筋腫は30代女性の4分の1は持っているといわれています。

そんなに数多くの人が持っているにも関わらず手術が必要になるほどの人はその中の30分の1程度と言われています。中には一生子宮筋腫に気づかないままの人もいます。子宮筋腫が小さいと考えられるからです。

顕微鏡で確認できるものでも腫瘍と呼びますし数十cmのものも腫瘍と呼びます。手術が必要となってくるのは大きな子宮筋腫、およそ直径が8cm以上のものなのですね。

子宮筋腫が大きくなってくるとおへその下辺りがぽっこりと出てきます。触ると硬いので自分でもわかりやすいです。

さて、気になる症状ですが代表的なものは4つあるといわれています。腰痛、出血、貧血、頻尿です。この中でも特に気になるのが頻尿です。

通常であれば1日のうち6回程度がトイレに行く回数ですがこれが10回以上になったら注意が必要です。子宮筋腫は不妊の原因にもなりますので何かあれば婦人科を受診したほうがよいです。

子宮内膜症になった場合ひどい生理痛があります。鎮痛剤を飲んでも生理痛が止まらない場合、刺すような痛みがある場合などは子宮内膜症が考えられますので婦人科を受診しましょう。

子宮内膜症とは子宮の内側に本来あるべき子宮内膜が他のところにも出来てしまう病気です。通常、生理のときに子宮内膜は剥がれ落ちます。

ところが子宮内膜症の場合は子宮内膜もしくはそれとよく似た組織が生理の時期になってもその場にとどまっています。その状態が長く続くと今度は他の組織とくっつきはじめます。すると臓器同士が引きつった形になるので痛みを伴います。

ここで初めて子宮内膜症に気づく人が出てきます。それまでは痛みもなく体の中で起こっていることですので生理痛がひどいな、くらいにしか思われないことが多いようです。

ですが子宮内膜症は早期発見早期治療に限ります。もちろん死に至るような病気ではありませんが痛みを伴う限り注意が必要です。生理痛がちょっとひどいな、と思ったり下腹部痛が続く場合は婦人科受診をおすすめします。

特に子宮内膜症にかかりやすい年代は20代から30代の若い女性です。

最近は10代にも広まってきているという子宮内膜症、時には長い治療期間が必要になることもあります。

カイロはご存知の通り体を温めてくれる効果がありますよね。それも体の内側をじっくりと温めてくれるのが特徴です。生理中はどうしても血行が悪くなりがちです。そして血行が悪くなることから肩こりやむくみも起きやすくなってしまうのです。

では血行をよくするにはどうしたらよいのでしょうか。そこで登場するのがカイロなのです。カイロは体を温めることによって血行を良くする効果もあります。ですので生理痛のときにカイロを貼るというのは間違った方法ではないのです。

さて、問題は貼る部分です。一番おすすめしたいのが腰です。腰の真ん中当たり、ちょうど平らになっている部分に貼ると効果がより出やすいです。次におへその下です。これは生理痛で腹痛を感じている場合におすすめしたいところです。

腹痛のときはお腹を冷やさないことも重要です。ですのでおへその下から恥骨あたりにかけてカイロを貼っておくとよいでしょう。また、カイロに限らず温湿布でも同じ効果が期待できます。

お風呂には血行を良くする効果があります。お風呂に入ったあとはなんだか体が温かかったり、夏であれば暑かったりしますよね。それは血行が良くなっているからです。生理中は血行が悪くなりがちです。

それを解消するのにお風呂は向いています。

さて、お風呂に入るに当たってはいくつか注意があります。まず1日目から3日目です。この時期は経血も非常に多いので必ずタンポンをして入りましょう。

つぎに4日目以降です。この時期からは経血も少なくなっているので何もしなくても大丈夫です。経血の出口は基本的には水で閉まるようになっています。ただし湯船から出たときには多少は経血が出るかもしれません。

それは覚悟してお風呂に入ってください。

また、湯船に浸かるのはできるなら1番がよいでしょう。生理中は肌を始めとして体全体がとてもデリケートです。ですので他の人が入ったあとの汚れがあるお風呂に入るのはあまりおすすめしません。

一番風呂がやはり一番清潔です。他の人の次に入る場合はお風呂の汚れを丹念にとってから入りましょう。お風呂には気持ちをリラックスさせてくれる効果もあります。生理中こそお風呂、なのですね。

体を冷やさない方法には様々なものがあります。例えば、お風呂です。お風呂は血行を良くしてくれる上にリラックス効果も期待できます。また、カイロや温湿布なども同様に血行を良くする効果があります。

これらは体の外側から体を温め、血行を良くしてくれます。

でも、出来ることなら体の内側からも体を温めたいですよね。そこで、飲み物に少しだけ気を遣ってみましょう。

まず冷たい飲み物はNGです。冷たいお水やソフトドリンクなどは特に夏に飲みたくなってしまうものですが生理中には飲まないようにするとよいでしょう。

次に紅茶、緑茶もあまりおすすめしません。紅茶はホットで飲めば大丈夫、と世間では思われているようですが紅茶には体を冷やす成分が入っています。緑茶も同じです。ですので紅茶、緑茶も避けるようにしましょう。

では、どんな飲み物がよいのでしょうか。理想としては体を冷やさず、刺激がないことです。一例としてハーブティーがあります。コーヒーやホットココアほど刺激が強くないのでおすすめです。

特にローズヒップティーは女性の体によいことで知られています。また、ホットミルクなどもおすすめです。

鎮痛剤などである程度抑えることも可能ですが腰の負担を必要以上に増やさないことも重要です。ここでは腰の負担を減らす方法を見てみたいと思います。

まず、荷物についてです。生理中はなるべく大きな、重い荷物を持たないように心がけましょう。特に大掃除などのときにする「よっこいしょ」という持ち上げ方は腰に非常に影響します。

何かを持ち上げる際には一度かがんで上半身を浮かせるのと一緒に荷物を浮かせましょう。そうすると腰への負担も少なくなります。上半身の力だけで荷物を持ち上げようとすると腰に負担がかかってしまいますので注意してください。

次に日常生活についてです。これは生理前から努力が必要となってしまうのですが、姿勢をきちんと保つことが重要です。ピン、と伸びた背筋は美しいだけでなく腰の負担を最小限に抑えたものでもあるのです。

人間は二足歩行で歩いている限りはどうしても腰に負担がかかってしまいます。ですが背筋を伸ばして歩くことでその腰への負担が最小限に抑えられます。本を読むときなども背筋を良くして読むように心がけましょう。

ちょっとしたことですが生理中の腰痛を和らげてくれます。

そしてその後の研究によって体の痛みの原因になることもわかりました。生理痛とプロスタグランジンは切っても切り離せない関係なのですね。

さて、プロスタグランジンですが分泌される過程にシクロオキシゲナーゼという酵素が作用します。このシクロオキシゲナーゼがプロスタグランジンを発生させるのに深く関わっているのですね。

つまり生理痛はシクロオキシゲナーゼが作用しなければ起きないということになります。シクロオキシナーゼの作用を阻害する薬が鎮痛剤と呼ばれるものです。バファリン、イブなどの商品名で販売されています。

これらの薬の効用はすべて同じで基本的にはプロスタグランジンを発生させるシクロオキシナーゼの作用を阻害することにあります。

鎮痛剤を使って痛みを抑えているという人も多いようです。鎮痛剤を飲む際に注意することはまず痛みが始まる前に飲むことです。生理開始と共にシクロオキシナーゼは作用し始めますが、実際に痛みが出てくるのはもう少し後です。

生理開始から痛みが来るまでの間に鎮痛剤を飲みましょう。痛みが来てから飲むと分泌されたプロスタグランジンがすでに体に働きかけていますのでやや遅いです。また、飲んでからは安静にしておきましょう。

すると生理を調節することができるのです。このピルですが、実は生理痛を軽くする効果もあるのです。

ピルの正確な効果としては生理痛を軽くするというよりは生理そのものを軽くする効果です。生理痛の原因はほとんどがプロスタグランジンという物質にあります。

その物質の原因となるのは子宮の収縮であり、更に言うとホルモンバランスの関係にあると言われています。このホルモンのバランスを改善するのがピルです。ピルは避妊薬などのイメージが強いのですが生理痛にも効くのですね。

また、ピルといっても低容量から高容量のものまであります。

一番のおすすめは低用量ピルです。低容量だと高容量によくある「体重増加」というデメリットがほぼありません。

ピルは日本で認可されてからは日が浅いですがアメリカでの研究により人体に影響を及ぼさないことがわかっています。

生理痛への効果は期待されますので生理痛がひどい、という人は一度ピルを試してみるのもよいのではないでしょうか。婦人科で処方してもらえます。値段は大体3000円から4000円が目安といわれています。

さて、ここでは西洋医学とはちょっと違う視点から生理痛を考えてみたいと思います。それが東洋医学の考え方です。東洋医学ではすべての病気などは気、血、水のバランスの悪さから来ていると考えられています。

特に生理痛では血が足りない、滞っていると考えられるのが一般的なようです。では、血をスムーズに流すにはどうしたらよいのでしょうか。

代表的な方法としてツボ押しがあります。一度は試したことのある方も多いのではないでしょうか。それでは、生理痛におすすめのツボを見てみましょう。

まずは三陰交です。足の内側にあるツボです。

足の内側、くるぶしの辺りに小指を置きましょう。そして人差し指が当たる高さまで辿っていきます。骨の辺りを押すと痛い感じがすると思います。そこが三陰交です。ここを親指でじっくりとこねるように押しましょう。

次に仙骨のツボです。

腰骨の両わきを触ってみてください。するとそこに4つのくぼみがあるかと思います。ここが仙骨のツボです。仙骨のツボは特に生理痛にはよく効くと評判のツボでもあります。仙骨のツボを揉み解すように押しましょう。

体を冷やしてしまうと血行が悪くなり、更に生理痛がひどくなってしまいます。そのために冷たい飲み物はなるべく避けましょう。

また、体を冷やす紅茶や緑茶なども避けておいたほうが無難です。そして、生理痛を軽くするには食べ物にも気を遣ってみましょう。

食べ物にも飲み物と同じように体を冷やすもの、温めるものがあります。

例えば玉ねぎです。玉ねぎは温かくしたものを食べても冷たいものを食べても体が温まります。仮に真冬に玉ねぎのマリネを冷蔵庫で十分に冷やしたものを食べたとしても体が温まるのです。

一方、ナスやきゅうりは体を冷やす食べ物です。

こちらは玉ねぎとは逆に真夏に麻婆豆腐を食べたとしても体が冷えてしまうのです。夏が旬のものには南国産が多く、冬が旬のものには北国産が多いです。南国では暑さを乗り切るために体を冷やす食べ物が食べられることが多いのです。

ナスやきゅうりもそうですが他にもパイナップルやレモンなども体を冷やす食べ物です。一方、北国産の食べ物はどちらかというと冬の寒さを乗り切るためにありますので体を温かくしてくれる効果があります。

体を温める食べ物としてはごぼう、にんじん、ねぎ、りんごなどがあります。体を温めるごぼう、にんじんなどを積極的に摂ることをおすすめします。